Как сохранить грудь красивой

Как сохранить грудь красивой

Для каждой женщины вопрос сохранения груди в красивой форме очень актуален. Ведь она может легко измениться при потере веса или после кормления ребенка. Тем, кто задался целью сохранить свою грудь привлекательной, нужно знать следующее. Женскую грудь медики делят на два типа. К первому, относится грудь с низким содержанием жировой ткани и преобладанием железистой ткани. Ее

Для каждой женщины вопрос сохранения груди в красивой форме очень актуален. Ведь она может легко измениться при потере веса или после кормления ребенка. Тем, кто задался целью сохранить свою грудь привлекательной, нужно знать следующее.

Женскую грудь медики делят на два типа. К первому, относится грудь с низким содержанием жировой ткани и преобладанием железистой ткани. Ее можно легко сохранить при соблюдении правильной диеты. Ко второму типу, принадлежит грудь, в составе которой, наоборот большую часть занимает жировая ткань и меньшую – железистая. В данном случае, увы, при похудении, пусть и постепенном, грудь все равно уменьшит свой объем.

Определить тип груди может процедура биоимпедансометрии, которая проводится в специализированных клиниках. Она подразумевает вычисление соотношения между железистой и жировой тканями.

Тем, у кого мало железистой ткани для профилактики и для повышения ее содержания, необходимо постоянно употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены.

Где искать фитоэстрогены
Для начала стоит сказать, что фитоэстрогены – это такие природные соединения, как изофлавоны (они есть в сое), лигнанты (присутствуют в семенах льна) и куместан (их содержат горох и фасоль). По результатам экспериментов канадских ученых, можно даже узнать, в каких продуктах они есть в наибольшем количестве. Для постоянного содержания этих элементов в организме в высокой концентрации, нужно употреблять вышеназванные продукты 4-5 раз в неделю.

Как еще сохранить грудь
Помимо растительных гормонов, в рационе еще должны быть такие продукты, которые активизируют выработку гормонов и нормализуют обмен веществ в организме. Это, в первую очередь, такие растительные жиры, как ореховое и оливковое масла, авокадо. Они обладают элементами клеточных мембран, позволяющих поддерживать состояние железистой ткани в эластичном состоянии.

Еще в этом деле помогут крестоцветные растения. Простыми словами, все виды капусты. В их состав входит сильнейший антиоксидант индол-3-карбинол, употребление которого предотвращает появление различных типов опухолей в груди.

Также эффективны и морепродукты. В них есть йод, селен и другие минеральные вещества, приводящие гормональный фон в порядок и поддерживающие общий тонус организма на должном уровне.

ФАКТ! Как профилактическое средство, употребление 1 ст. л. семян льна ежедневно может помочь женщинам, в возрасте от 20 до 40 лет, предотвратить заболевания груди и преждевременное старение организма.

Ко всему этому, стоит сказать, что взрослые женщины должны каждый день следить за своим энергетическим рационом. Он должен быть не менее 1200 ккал, в противном случае, это скажется на организме изменениями в худшую сторону. Не советуются диеты с низким содержанием жира и высокой концентрацией белка. Как рекомендуют американские диетологи, взрослым людям желательно составлять свой рацион с таким соотношением: углеводы – 45-65%, жиры – 20-35%, и белки – 10 35%.